自我管理是指个人对自己的时间、情绪、目标和资源进行合理规划和有效利用的能力。养成良好的自我管理习惯，可以帮助个人提高工作效率，改善生活质量，实现个人目标。
1. 设定具体可衡量的目标
制定明确的目标对于自我管理至关重要。这些目标可以是长期的、中期的或是短期的，最好是具体可衡量的。例如，不要把目标设定为“提高工作效率”，而是将它具体化为“每天工作专注时间增加到4小时”。这样有助于更加明确自己的努力方向，并且可以量化进展。
2. 制定计划和时间表
在设定了目标之后，制定详细的计划和时间表是非常重要的。将目标分解为可操作的步骤，并为每个步骤分配时间，这样可以更好地掌控任务的完成进度，并且有利于及时调整。
3. 管理情绪和压力
情绪管理是自我管理中的关键一环。学会倾听自己的情绪，及时发现情绪变化，并采取有效的方式来调整情绪状态。采用一些放松的方式来缓解工作压力，如运动、冥想、聆听音乐等，对于保持良好的工作状态很有帮助。
4. 学会拒绝和优先级管理
在工作和生活中，经常会面临各种各样的事情，学会拒绝一些无关紧要的事情是非常必要的。合理地进行优先级管理，将精力集中在最重要的事情上，可以避免精力分散，提高工作效率。
5. 持续学习和改进
自我管理是一个持续改进的过程，不断学习新的管理方法和经验，并将其运用到实际中去。定期回顾自己的管理效果，总结经验教训，为自己制定更加合理的管理计划。
通过以上几个方面的养成，可以帮助个人建立良好的自我管理习惯，提高工作效率，更好地平衡工作和生活，实现个人目标。